经过一夜睡眠，人体处于生理性缺水状态，血液粘稠度较高。此时空腹喝一杯200-30

陈宫论平平 2026-01-02 05:53:19

经过一夜睡眠，人体处于生理性缺水状态，血液粘稠度较高。此时空腹喝一杯200-300毫升的温开水（35℃-40℃），能迅速补充水分，稀释血液，促进血液循环，降低心脑血管疾病风险。 这杯水还能冲刷肠胃，刺激胃肠蠕动，湿润肠道，有助于排出宿便，改善便秘。同时，它能稀释胆汁，促进代谢废物排出，帮助肝脏排毒，让你从内而外唤醒身体，开启活力满满的一天。 注意： 不要一饮而尽，要小口慢饮；切忌喝凉水或浓茶，以免刺激肠胃。坚持晨起一杯水，是成本最低且最有效的长寿良方。

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