经期吃对水果，真能让身体舒服不少！经期女性失血，要补铁、维生素和矿物质，镁元素等

欢迎来到我的直播间息 2025-12-29 22:46:45

经期吃对水果，真能让身体舒服不少！经期女性失血，要补铁、维生素和矿物质，镁元素等还能缓解腹痛。 有几种水果堪称经期“黄金搭档”。红枣是天然补铁剂，每 100g 含铁 2.3mg，维C 还能促进铁吸收，每天吃 5 - 8 颗，和桂圆煮甜汤，暖宫又补血。榴莲性热，每 100g 含 1.3g 膳食纤维，畏寒痛经的姐妹吃 100 - 150g，搭配牛奶做成奶昔，能缓解腹部冷痛。樱桃含铁量居水果之首，每天 20 颗鲜樱桃，能补流失的铁元素。还有香蕉，富含色氨酸和维生素 B6，能改善情绪、缓解腹部不适。

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