吃饭这件事，可别不当回事，搞不好就把免疫力“吃没”了。很多人觉得免疫力越强越好，其实不然，免疫系统太弱易被疾病侵袭，太强又会“误伤自己”，稳定才是王道。 有些饮食习惯会拖累免疫系统。比如饥一顿饱一顿，肠道免疫有昼夜节律，三餐不规律，肠道免疫就乱套，免疫力自然降低。还有蛋白质吃太少，免疫细胞更新修复都靠它，摄入不足，免疫细胞“原料短缺”。 想提升免疫力，要规律三餐，早餐6:30 - 8:30，午餐11:00 - 13:30，晚餐别超19:00；还要保证蛋白质摄入，适量主食、奶、蛋、瘦肉等都不能少。
吃饭这件事，可别不当回事，搞不好就把免疫力“吃没”了。很多人觉得免疫力越强越好，
佩里
2025-12-26 12:24:23
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