65岁老人锻炼，慢跑和散步各有千秋。 散步是低强度有氧运动，对关节冲击小。像82岁的刘爷爷，平常就爱散步，觉得能促进代谢和血液循环。而且研究表明，走路比跑步对关节损伤小，每天走6000步还有助降血脂。但散步也得注意，刘爷爷就因为没重视散步时的腰痛，最后查出腰椎管狭窄和骨质疏松。 慢跑强度稍高，能更好提升心肺功能，但对关节和心脏负担也相对大些。65岁老人若身体状况好，关节没问题，可适当慢跑；若身体弱，那散步更稳妥。开始运动前，最好咨询医生建议。
65岁老人锻炼，慢跑和散步各有千秋。 散步是低强度有氧运动，对关节冲击小。像82
山野的村夫
2025-12-22 07:23:09
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