冬天很多人爱吃红薯、南瓜，不过我觉得它们并非最佳选择。红薯和南瓜含糖量高，吃多了容易让血糖上升，而且营养也不够全面。 其实冬天吃豆胜过吃肉，像红豆就很不错。每100克红豆含1500mg钾、25克蛋白质，钾含量比香蕉高4倍，蛋白质比牛肉还高一点。常吃高钾食物能让我们更有精气神，高蛋白食物能增强免疫力，我家每周都要吃2 - 3次红豆。用红豆做鸡头米黑米粥，软糯好吃，早上来一碗，一天都干劲十足。另外，山药也是冬季好物，高钾低脂、富含优质蛋白，还能稳血糖、护血管、养脾胃，中老年人可以多吃。
冬天很多人爱吃红薯、南瓜，不过我觉得它们并非最佳选择。红薯和南瓜含糖量高，吃多了
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2025-12-21 15:47:52
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