40岁的C罗-克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在桑拿后展示了他的健美身材！媒体称据目测他的

40岁的C罗-克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在桑拿后展示了他的健美身材！媒体称据目测他的最新体脂率为7%（英超球星的体脂率通常保持在8%到12%之间）。据之前报道，C罗喜欢普拉提、定期游泳和每周去健身房五次。其中包括 25-30 分钟的有氧运动、高强度冲刺和针对性的负重训练，以增强肌肉力量。他每天总共锻炼三到四个小时。此外，他不是按照传统的一日三餐（早餐、午餐、晚餐）来进食，而是喜欢在一天中吃六顿较小的“迷你餐”来补充能量：早餐、早午餐、午餐、零食、晚餐、夜宵。他吃营养丰富的牛油果、新鲜鱼类，整个饮食以高蛋白、低脂肪的食物为主，比如鸡肉，他每天的餐盘里也少不了沙拉、藜麦等全谷物和新鲜水果。据其他葡萄牙球员透露，C罗最爱的菜肴是Bacalhau a Bras，这是一道传统菜式，由炒鸡蛋、炸土豆和咸鳕鱼组成。另外，他每天能睡七个半小时，不是通常意义的睡一个大觉，而是睡五个 90 分钟的小觉。这种睡眠方式被称为多相睡眠，其基本概念是将正常的睡眠周期分成六次左右的小睡，但具体方法可能有所不同。这与婴儿的睡眠模式大致相同，而婴儿的睡眠通常会打乱父母的睡眠时间表。据说，这种睡法的好处是可以提高生产力、警觉性和学习、记忆新信息的能力。一些科学研究发现，白天小睡90分钟可以提高任务反应速度。而另一些科学家则认为，与规律的睡眠相比，多相睡眠并没有已被证实具有任何益处。