睡觉时关灯更有利于健康。黑暗环境能促进人体分泌褪黑素，帮助调节睡眠周期、提升睡眠

桥上看霓虹 2025-12-16 22:59:36

睡觉时关灯更有利于健康。黑暗环境能促进人体分泌褪黑素，帮助调节睡眠周期、提升睡眠质量；而开灯睡觉可能抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠变浅，长期如此还可能影响代谢和免疫系统。因此，建议保持卧室黑暗，若需小夜灯，尽量选择暖光且远离床头。

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