我成功瘦了5.53斤，肚子也变平坦啦，秘诀就是这三种碳水。我没像别人那样傻傻戒碳水，而是选对吃对。 晚饭我常吃土豆、生菜和鸡蛋。土豆热量低，一个中等个头才80大卡，比半碗米饭还少，粗纤维多，蒸熟压泥加点牛奶和黑胡椒，美味又顶饱。鸡蛋每天俩，优质蛋白能稳住新陈代谢，瘦了也不会肉松垮。 另外，我把白米饭换成杂粮饭，复合碳水消化慢，饱腹感强。午餐正常吃碳水，晚餐减半。不用刻意节食挨饿，这样健康减肥，普通人也能坚持。
我成功瘦了5.53斤，肚子也变平坦啦，秘诀就是这三种碳水。我没像别人那样傻傻戒碳
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2025-12-16 01:44:42
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