想增加体重，饮食上得下功夫。碳水化合物是关键，像米饭、面条，每餐可以多吃点。我有个朋友之前太瘦，每天把米饭量从一碗加到两碗，体重慢慢就上去了。蛋白质也不能少，鸡蛋、牛奶、瘦肉，这些都是优质蛋白来源。每天喝两杯牛奶，吃几个鸡蛋，补充能量。 除了吃，作息也很重要。尽量早睡早起，保证充足睡眠，让身体有时间恢复和吸收营养。另外，适当减少运动消耗，别每天都高强度锻炼，偶尔散散步就好。这样双管齐下，体重增加不是梦。
想增加体重，饮食上得下功夫。碳水化合物是关键，像米饭、面条，每餐可以多吃点。我有
铁锤的妹妹
2025-12-11 21:22:17
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