腰腹赘肉如何减掉？｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-12-01 05:28:09
躯干下部7️⃣
➡️中级躯干下部侧屈肌拉伸
‼️注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对侧重复拉伸
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1. 在减肥的过程中，很多人觉得明明自己的体脂已经比较低了，但是腰间的赘肉还是有点多，特别是腰两侧的赘肉。而好看的倒三角的身材，始终是差了那么一点意思，这可以说是被我们的腰间的小肚腩影响了。
其实想要练习马甲钱，侧腰的拉伸一定不能少，拉伸侧腰，就是腹外斜肌的拉伸，当腹外斜肌的线条出来了，岂没有马甲线的道理。
2. 经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。
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