立冬到了，降温、降雨、大风齐上阵，可别只知道多穿衣服，有些事更重要。 养生方面，要护点寒。背部受寒易损阳气，注意添衣，多去户外晒太阳；足部受凉会引发多种疾病，穿棉袜，多活动脚部，睡前泡泡脚。还要适当开窗换气，减少病菌滋生。 孩子换季少感冒也有诀窍。穿衣用三层法，灵活增减；饮食上，每天多吃10克膳食纤维，像半碗杂粮饭、一把菠菜、一个苹果，再配杯含鼠李糖乳杆菌的酸奶；睡前两小时关屏幕，提升免疫力。做好这些，比单纯多穿衣服靠谱多啦。
立冬到了，降温、降雨、大风齐上阵，可别只知道多穿衣服，有些事更重要。 养生方面，
佩里
2025-11-07 07:34:13
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