减肥第一的的运动你知道是什么嘛，减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆

玉平评科技 2025-11-05 17:10:25

减肥第一的的运动你知道是什么嘛，减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。

跳绳每小时能燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。它对提高协调功能，增强小腿、核心肌肉群和踝关节的力量，改善姿势和增强心血管耐力都有很好的作用。 ​​​

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