晚饭别吃太晚，身体才肯帮你燃脂肪。 五点到七点吃完，空腹到第二天早上，腰围自己往

花信春风 2025-10-31 00:48:37

晚饭别吃太晚，身体才肯帮你燃脂肪。 五点到七点吃完，空腹到第二天早上，腰围自己往下掉。 不喝奶茶，白水代餐，一天省下三百大卡，比跑十公里还省力。 蒸菜比炸鸡香，油少一半，肚子不胀，人还轻盈。 每天走六千步，不是为了打卡，是让身体知道：你还活着，别躺平。 练肌肉不是为了练出腹肌，是怕瘦了也松垮。 代谢不会自己跑，你不动，它就关门。 内脏脂肪最怕早睡早起，它比皮下脂肪先被拆了。 别盯着体重秤，看腰围，看衣服松紧。 别指望七天瘦二十斤，那是骗人的。 一周掉半斤到一斤，稳得住，才不反弹。 习惯养六周，身体就认了。 不是你在减肥，是你在重新活一遍。

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