为什么很多60岁以后老人不显老？专家统计：有3个不一般的特点 这年头，走在公园里瞧瞧，有些六十多岁的老哥老姐，脸上没几条皱纹，腰杆比年轻人还直，有神的眼睛、结实的步伐，连说话都中气十足。你说他六十？怕不是刚退休那年刚过。为啥有些人一上了年纪就“显老”，而有些人却越活越精神，仿佛岁月从不曾在他们身上留下刀痕？ 这不是个别现象。根据中国老年医学学会发布的《2022年中国健康老龄化研究报告》，在60岁以上人群中，约有15％的人在外貌、体力和脑力上，表现出远低于实际年龄的生理状态，这类人群被称为“功能性年轻老人”。他们有啥秘诀？难道是家里有传家宝？还是早年练过绝世内功？ 非也非也，专家们统计下来，发现这些“不显老”的老人，身上通常有3个特点，而且个个都不简单。说白了，这些特点，不是天上掉下来的福气，而是日积月累的养生之道。若你也正值中年，或家中有长辈，听我慢慢道来，权作一场关于“如何不老”的江湖夜话。 第一个特点：脾胃调和，气血自生 老话讲得妙：“百病皆由脾胃生。”六十岁以后，五脏六腑如同老马，若不调养，便容易走偏。脾胃是后天之本，气血生化之源。一个人若脾胃功能强健，运化有力，气血自然充盈，面色红润，精神饱满。 中医经典《黄帝内经》早有言：“脾胃为仓廪之官，五味出焉。”现代研究也印证了这一点。复旦大学附属中山医院的老年营养研究指出，脾胃功能稳定的老人，其肠道菌群更平衡，免疫力更强，慢性病发病率显著降低。 再看看那些“不显老”的老人，吃得不多，但食不过饱，粗细搭配，冷热有度。他们不贪生冷、不嗜辛辣，饭后一盏温茶，三分饱留给脾胃喘息，七分饱用来养气蓄力。这可不是讲究，是智慧。 第二个特点：情绪稳定，心火不旺 江湖中有句老话：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾。”情绪一乱，五脏六腑跟着受罪。很多人一到老年，儿孙操心、身体担心、钱财烦心，心火一旺，睡不好、吃不香，老得快，病也多。 而那些不显老的老人，大多心如止水，泰然处世。不是他们没烦恼，而是他们学会了“看轻”。他们热爱生活，却不执着结果；他们关心儿孙，却不插手太多；他们遇事自有主张，不为琐事乱了方寸。 2021年发表在《中华老年医学杂志》上的一项研究表明，情绪稳定的老年人，其认知功能下降速度比情绪波动者慢30％以上。这不是玄学，是科学。心定了，气顺了，五脏调和，自然老得慢。 第三个特点：动静有度，筋骨不废 “流水不腐，户枢不蠹。”人这一身筋骨，若长年不动，便如锈铁一般，一触即折。很多人退休后，天天坐着打牌、看电视，久而久之，肌肉萎缩，关节僵硬，整个人也就“老态龙钟”了。 反观那些精神矍铄的老人，动静之间，自有节律。他们或晨练太极，或饭后散步，或每日捶背揉肩，不激烈，但持之以恒。中医讲“动则生阳”，阳气足了，气血流畅，寒湿不侵，筋骨得养。 世界卫生组织在《积极老龄化全球报告》中指出，每日规律运动30分钟以上的老年人，骨质疏松、心血管疾病的风险降低约40％。这不是喊口号，是铁打的数据。 还有一点，别忽略了“静”。静，是养神之道。很多老人晚年学书法、抚琴、读经，这些静功，不仅养心，还能锻炼脑力，预防老年痴呆。所谓“动如脱兔，静如处子”，便是动静之间的最高境界。 说到这里，你或许会感慨：这不显老的秘诀，听着也不难啊。确实，大道至简，难在坚持。 老张是我多年坐诊的一位病人，今年六十七了，刚退休时一身病，血糖高、血压高，整日郁郁寡欢。后来听我一句话：“你若不想老得快，先要养好脾胃、稳住情绪、勤动筋骨。”他开始早起练拳，餐餐七分饱，学着写毛笔字。如今三年过去，老张面色红润、精神百倍，说话比我还铿锵。 这也正是中医之道——不治已病，治未病。中医不是等病来才出手，而是教你如何走在病前、老前、衰前，活得久，更要活得好。 总结一下，真正“不显老”的老人，往往有以下三个特点： 一是脾胃调和，气血充盈； 二是心境淡泊，情绪稳定； 三是动静有度，筋骨不废。 这三者，看似寻常，却是养生的大道。若你此刻正阅此文，不妨细细思量，看看自己与这三条，有几分契合，几分偏差。人生六十才刚过半，后半程如何走，全在你手中。 愿你我皆能——老而不衰，岁月不败。
