都说“早餐好，午餐饱，晚餐少”，这话有一定道理。 早餐可不能省，经过一夜消耗，身体急需能量开启新陈代谢。省略早餐，上午会精力不济，还可能午餐暴饮暴食。像我有次没吃早餐，一上午都昏昏沉沉，工作效率极低。 午餐要吃饱，它是全天能量支撑。要是午餐没吃够，下午就容易疲惫，还会馋高热量零食。 晚餐相对少吃没错。晚餐后身体活动少、消耗低，吃太饱易囤脂肪，加重消化负担，影响睡眠。不过也不能不吃。 研究显示，不吃晚餐原因会让死亡风险增加16%。 三餐各有使命，规律进食才是关键。
都说“早餐好，午餐饱，晚餐少”，这话有一定道理。 早餐可不能省，经过一夜消耗，身
草堂君
2025-10-28 13:06:55
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