“动一点，发全身”听着像玄学，可哈佛刚拿它治腰疼。 《运动医学与科学》把摄像头贴在老人胯上，发现只要髋关节轻轻下沉2厘米，身体像被按下稳定键，跌倒风险直降28%。 公园里的刘阿姨以前一套拳打下来膝盖肿，教练让她别追动作，先找“胯缝里那一点松”。 三个月，她下楼梯不扶墙，腰托也摘了。 年轻人别笑，办公室坐一天，腰椎替胯顶雷。 科学家说，把胯练活，等于给腰装弹簧，久坐的酸麻能少一半。 套路记不住？ 那就站直，双脚平行，想象裤兜里有硬币往地掉，胯微微一沉，再回正。 每天十次，比刷手机还快。 太极不养老，它偷偷给每个人续关节。动的是胯，省的是后半辈子的医疗费。
