瘦了56斤我悟了，减肥有捷径提高代谢是关键
尚朵朵好瘦啦
2025-10-27 17:13:41
35岁 168斤用了8个月瘦了56斤
我自认为我瘦的快的原因是提高了新陈代谢
比如多运动可以提高，多喝水可以提高，早休息可以提高
或者最简单的方法就是选择补剂
比如当时我健身教练给我推荐的888还有燃卡
补充绿色蔬菜 选择慢碳水 保持愉悦的好心情 多吃蛋白质
尤其是多吃蛋白质还可以让你在减脂期间头发不那么容易掉、有光泽、皮肤不容易衰老、不容易干瘪，像鸡肉、牛肉、虾仁都是很好的选择。
有姐妹让我分享一下一日三餐
早餐 🥣吐司➕煎蛋➕牛奶
午餐 🥣牛排 ➕生菜 ➕荞麦面
晚餐🥣芹菜炒牛肉 ➕炒青菜🥬无主食
日常冰箱里储备最多的就是牛排，深海鱼，去菜市场最喜欢买牛里脊，牛排节省时间，三文鱼煎起来也方便。适合我这个上班族，煎个三五分钟，再烫点绿色蔬菜。
生活化减肥是把减肥与生活好好结合在一起，减的是多年的欲望和常年的坏习惯，而不是节食也不是暴食。
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