别再说“大腿根向后舒”了，现在叫“沉胯后展”。 国家体育总局刚发了新标准，不是玄学，是数据说话。120个老头老太太练了半年，腰椎压力直接砍掉近三成。 不是你练得不够久，是你没把胯坐回去。 脚底不生根，不是腿没劲，是胯没沉。 一沉，骨盆往后一坐，脊柱自然拉直，走路像踩弹簧，上楼不喘，下蹲不晃。 微信搜“太极胯自测”，三分钟给你画出正确角度。 教练以后不喊“收臀”“夹腿”了，统一口令就一句：沉胯后展。 你练的是太极，不是体操。 别在姿势上较劲，得在关节上找劲。 真懂行的，不靠天赋，靠胯。 胯一通，全身松。 腰不疼了，腿有根了，晨练的队伍里，你就是那个最省力的人。
别再说“大腿根向后舒”了，现在叫“沉胯后展”。 国家体育总局刚发了新标准，不是玄
剧海拾贝人
2025-10-25 14:42:17
0
阅读：0
