你可能还不知道，女性肌肉强弱竟关系到骨骼健康！ 据运动医学研究显示，肌肉不仅是身

小月轻说 2025-10-25 07:56:59

你可能还不知道，女性肌肉强弱竟关系到骨骼健康！ 据运动医学研究显示，肌肉不仅是身体线条的装饰，更是骨骼的重要支撑。特别是女性，随着年龄增长，骨密度下降是不可避免的问题，而拥有足够肌肉能有效减轻关节压力，降低骨质疏松的风险。 更重要的是，每次锻炼后，别忘了拉伸这一关键环节。拉伸不仅能放松紧绷肌肉，还能提升柔韧性，让肌肉更加富有弹性，同时减少因训练造成的酸痛感。据专家建议，做肩背、腿部或核心训练后，花5-10分钟拉伸效果更佳。 健康和美丽从来不是对立的二选一，而是可以并存的目标。女性朋友们，爱自己就多动起来吧

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