减肚子的肉：每天做100个卷腹，不如少吃半碗饭？ 打开健身博主的视频，十有八

减肚子的肉：每天做100个卷腹，不如少吃半碗饭？ 打开健身博主的视频，十有八九会教你练卷腹、平板支撑，说坚持一个月就能瘦肚子。有人跟着练了俩月，每天雷打不动做100个卷腹，肚子上的肉没见少，腰侧的肌肉倒先酸得直不起来，穿裤子时肚子上的赘肉还是堆在裤腰上。 反观身边另一些人，没特意练过腹部动作，只是每天吃饭时少吃半碗米饭，把奶茶换成白开水，一个月后拍照，腰腹的线条居然明显了不少。这时候就有人争论，到底练腹动作能不能减肚子？ 有健身教练说，卷腹这类动作只能练出腹部肌肉线条，想把肚子上的脂肪减掉，还是得靠控制饮食制造热量差。但也有人反驳，自己就是靠每天练平板支撑瘦了肚子，跟吃多少没关系。 现在网上搜“减肚子”，一半内容教你各种腹部训练，一半说“管住嘴才是关键”。有人照着练动作没效果，吐槽“练了个寂寞”；有人控制饮食瘦了肚子，却担心长期少吃会伤身体。到底哪种方式更靠谱？你身边有人靠练腹瘦肚子，还是靠少吃瘦下来的？