1. 晨起后花1分钟，深呼吸3次，感受新鲜空气充满胸腔 2. 早餐时咬第一口食物前，先认真闻一下它的香气 3. 通勤/出行路上，观察1个有趣的小场景（比如路边打哈欠的小狗、形状特别的云） 4. 给通讯录里任意一人发一句简短的正向消息（例：“今天看到好看的花，想起你啦”） 5. 下午累时，起身活动2分钟，拉伸肩颈或踮脚10次 6. 晚餐后花5分钟，收拾桌面或洗碗，让周围环境变整洁 7. 睡前回想1件当天发生的“小幸运”（哪怕是“刚好赶上了绿灯”），然后对自己说“今天也很棒”
1. 晨起后花1分钟，深呼吸3次，感受新鲜空气充满胸腔 2. 早餐时咬第一口食物
清风正气
2025-10-15 17:56:29
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