娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉可太让人头疼了。其实这多半是作息紊乱或睡前刺激过多导致的。 白天得让孩子“耗尽”精力，多进行户外活动，像跑跳、玩球，让他们在自然光下消耗体力，还能调节生物钟。同时要控制午睡时间，3岁以上孩子午睡别超1.5小时，下午3点后就别睡了。 睡前30 - 60分钟打造“冷静仪式”，固定“洗澡→穿睡衣→读绘本→听音乐”流程，提前1小时关掉电子设备，别玩剧烈游戏。 还能用些小技巧，比如给孩子选择权，问先躺哪边、抱哪个玩偶；玩“假装游戏”比赛闭眼；家长也要以身作则，安静陪伴孩子。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉可太让人头疼了。其实这
魔法山丘
2025-10-13 15:11:55
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