我闺蜜是塑形教练，她说叶倩文64岁了，身材不会垮的秘诀。她会和很多人分享她的保养

向着太阳生长 2025-10-12 17:44:53

我闺蜜是塑形教练，她说叶倩文64岁了，身材不会垮的秘诀。她会和很多人分享她的保养秘诀，其实就是自律。 她每天训练4小时，1小时普拉提，健身房力量训练每周3次，日常会打羽毛球，饮食上以蛋白和蔬菜为主，饭后坚持跳拉丁舞一二十年。 自律真的很可怕，你看叶倩文，一个人能把自己管理的这么好，而我们很多人同龄的身体都三高或者糖尿病。 大家觉得运动能改善慢性病吗？还是说基因到了那种程度也改变不了了呢？

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