30天减72斤？ 别闹了，你不是在瘦身，是在给身体下战书。 每天要烧掉9200大卡，等于跑两个马拉松还饿着肚子。 人不是机器，是血肉之躯，不是按个键就能重启。 国家刚划了红线：一周瘦超过1公斤，就得去查肝肾；一个月瘦超10%，闭经、睾酮崩、反弹翻倍，概率直接拉满。 这不是劝你慢点，是警告你别玩命。 现在三甲医院都开了“体重管理门诊”，营养师、运动师、心理师全配齐，医保还能报七成。 你还在网上跟风喝酵素、吃代餐粉？ 真正的快，是稳着走。 每周掉半斤，一年瘦26斤，不反弹、不脱发、不进ICU。 你想要的不是体重秤上的数字，是能活到80岁还能爬山的自己。
