4:50起床，地铁还没开，他先趴在地上撑了40个。 不是网红，不是教练，就是个开公交的老张。 527天，没断过。 别人说中年发福是命，他偏要让胳膊比年轻时还硬。 钻石俯卧撑，练的不是胸，是日子。 没人逼他，他也不图流量，就图早上那口气，顺了。 现在全网50岁以上的人都在学他。 抖音推热身教程，疾控中心拿他当教材。 不是他多牛，是他让千万人看见： 你不用等退休，也不用去健身房， 今天早上，就能开始改命。 肩疼？ 别硬撑。 Y-T-W拉两分钟，比咬牙多撑十个有用。 健康不是拼极限，是拼不放弃。
4:50起床，地铁还没开，他先趴在地上撑了40个。 不是网红，不是教练，就是个开
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2025-10-10 17:52:44
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