最好的养生就3件事。 热搜说的“神仙养生法”太玄乎！我闺蜜跟风节食，结果查出了“瘦人脂肪肝”，说多了都是泪。 其实根本不用瞎折腾。兰州大学2024年研究发现，抗炎饮食、适度运动、睡够7小时，就是抗衰延寿的关键 。我试了俩月，早餐换成燕麦，傍晚快走40分钟（心率控制在120左右），真的、真的不犯困了。 别信极端养生！有人一天练5小时，反而伤了肾 。《健康中国行动》也建议，运动到能说话但不能唱歌就行，睡眠7-8小时最刚好。 我现在晚餐必加绿叶菜，比吃保健品踏实多了。你们踩过哪些养生坑？评论区聊聊~ 关注我，下次分享抗炎食谱！
![8天很短7天很长等等，节后不是上3天然后周日就休吗？哪来的7天[？？？]](http://image.uczzd.cn/5205964174466584631.jpg?id=0)
