“一插、二夹、三抬臂” 垫球是排球的基本功，这三招很实用： ·插：快速移动，双

体育老喵 2025-10-07 12:41:53

“一插、二夹、三抬臂” 垫球是排球的基本功，这三招很实用： · 插：快速移动，双臂插入球下 · 夹：两臂夹紧，手腕下压，形成平整垫球面 · 抬：蹬地送腰，协调发力将球“送”出 小贴士： · 用前臂前半部垫球，这是甜蜜点 · 膝盖弯曲，时刻准备移动 · 眼睛盯球，用身体正对来球方向 排球 女排 排球技巧 垫球姿势

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