16+8减肥法真的管用吗？医生：形成能量缺口，减重效果才会好。 首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师李新刚。 从目前来看，"16+8"的确是好多网友经常会采用的减少食物摄入的方法。"16+8"饮食法是一种间歇性断食方式，核心是将一天24小时分为"禁食期"和"进食期"。 16小时禁食期：期间不摄入热量(可喝水、黑咖啡、无糖茶)。8个小时进食不能太少，也不能太多，这就是中医上所提到的叫做"中庸"或者叫做"过犹不及"。进餐的时间还是保留在10个小时以上，所以8个小时有可能会引起其他的一些问题，比如能量缺口根本就没有，这种减重效果可能就是不好的。 我倒是建议大家可以尝试尝试这种"5+2"饮食，个人觉得一周7天，有5天是大致正常的，(非连续)两天相对来说摄入的会少一点。按照专业指南的推荐，比如女性患者要求这两天的热量摄入小于600kcal，男性患者尽量地小于800kcal。当然也可以采用一些代餐的方式，这样在一周之内就会产生能量的缺口，有助于体重的恢复。 青蜂侠编辑：申玉萍(实习)，窦月华校审：王海。
