168|60kg今日份对镜拍
曼曼子在运动
2025-10-04 15:02:07
今天练肩日！
1.弹力带肩部环绕(10×2)
2.弹力带肩外旋（20×2）
3.招财猫式（20×2）
正式训练
1.坐姿哑铃推举(5×15)
2.哑铃前平举（5×15）
3.哑铃侧平举（5×15）
4.绳索面拉(5×15)
5.蝴蝶机外展（5×15）
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