多名院士提倡：超过65岁的老人，宁可在家做家务，也别出去做这些 65岁以上老年人注意了，户外高强度锻炼可能暗藏风险！最近多位院士和医学专家提醒，很多老人热衷的跳广场舞、晨跑、快走等运动，其实并不完全适合高龄人群，甚至比做家务更容易引发健康问题。 数据显示，协和医院每年接收的65岁以上运动损伤患者中，超过六成是因户外活动导致。美国加州大学研究发现，老年人快步走或慢跑时发生心绞痛、中风等心血管急性事件的风险比正常步行高出13.6%。广场舞也不像表面看起来那么安全，每年因此导致的膝关节损伤率上升了18%，有些高强度曲子跳下来，相当于爬30层楼梯。 为什么院士们反而推荐宅家做家务？扫除、擦桌、叠衣服这类日常活动，能将心率维持在60-90次/分的安全范围。加拿大一项针对7000多名老年人的调查显示，每周做4小时家务的人，跌倒风险比经常跳广场舞的低24.7%。家务劳动能调动多关节协作，又不至于太剧烈，更适合老年人身体状态。 专家建议，家务要分段做、适时休息，避免长时间弯腰和搬重物。可尝试一边做家务一边加入平衡训练，比如踮脚拖地、转身晾衣，但一旦出现心慌气短就得立即停下。记住，安全可持续的活动，远比追求暴汗的运动更重要。 素材来自网络,侵权联系删除
