八段锦真传八句话：简单，但人们很难做到

说八句话其实就是八个词语，说八个词语，其实一个词语也就够了，其他只是延伸。 一、静心——这才是真传一句话 至虚极、守静笃是比较高的境界，难以做到。 不妨先静心下来，让心灵沉淀下来，让身体沉淀下来，恢复其本来功能。 你心专注于练习八段锦上，安静下来，身体才会慢慢自我恢复功能，自我发动。 二. 慢——真的有用吗 慢一种非常巧办法，是快速静心的办法。 感受到每个动作的运行轨迹，感受手部或者腿部以及身体的其他运动的部位是如何变化的？唯有慢，你才能学会节奏是如何形成的。 三. 下盘稳固：真正的动作基础 “下盘稳固”是基本功，是“桩功”。 站桩不复杂，八段锦预备式就是站桩功夫：你只需肩宽站立，头放正下巴微收，脚放稳，屁股微微下坐，两手抱掌肚子前。 四.动作到位——是真正的技术了 有更高的要求，则要要求自己动作到位。 这个到位，不是一种必然的标准，而是多种试验。 动作做到位，能发现一些之前没有发现的小秘密。 五.停顿和节奏——出功夫的细节。 把握动作和动作之间的停顿，并且体会一个动作和下一个动作是如何通过停顿连贯在一起的。 熟练了动作，还要找到一种让自己舒适流畅的频率，这就是节奏。 六.动作和意识的配合——超越的要求。 动作熟练而有节奏，你的心跟随着它，心到意到，它引领着整个动作。 这时候，你会觉得意识与神经末梢的协同运动，那会带给你不一样的感受。 七.单独练习呼吸法——必要的技能。 从自然呼吸开始，到自然呼吸与动作的自然配合，才真正算上心与动作相应，才是真正的内节奏。 你需要单独的呼吸练习，不必渴求一下子掌握。 慢，用鼻子呼吸，对于很多人来说，这需要一个很长的过程。 八.要有研究琢磨的心：真传可能不只一句话 事实上，真传很难一句话。 一句话可能有很多对应面，要有研究琢磨的心思，甚至敢于拿自己的身体做实验。 那时，你会觉得是一种乐趣，一种小小的冒险。 卫昌国学健康养生 八段锦 武术 大道至简 2025年9月