旅行好物清单！香格里拉游玩防高反全攻略

第一次去高原没想到难受的不是高反， 而是肠胃先崩了🙃。 胸闷、乏力还没出现，先被拉肚子搞得整个人没力气。后来才知道，高原缺氧会影响肠道功能，再加上气候干燥、饮食偏重口（腊排骨、酥油茶），肠道其实很容易“掉链子”。 . 我当时在香格里拉高原、丽江玉龙雪山，本来觉得自己平时运动量不少，扛一扛应该没问题，结果就突然肚子不舒服。那一瞬间我才彻底明白：高反不只是缺氧带来的头晕、胸闷，它还会连带影响肠胃。 . 更麻烦的是，一旦身体被击垮， 后续行程直接乱套。 轻则没胃口、乏力；重则只能窝在酒店。 去西藏、丽江这些高海拔地区， 提前预防比临时应对更重要。 . 我的高原好物分享 ✅ 高原安益生菌 （肠胃不好的朋友一定要带，应对高原饮食差异） ✅ 小氧气罐 （便携款不占行李，高海拔地区应急必备） ✅ 可乐 （飞机落地西藏或丽江后买几瓶备着） ✅ 高原安 （它是不用提前吃的，第一次去高原玩的话，可以备上，能预防高反） . 我出发前做攻略时，其实是先看到去过西藏的朋友推荐高原安，后来才发现它还有益生菌产品。抱着“以防万一”的心态带上，结果一路下来玩的还是很愉快的，没有因为饮食差异影响行程。也查资料，它是西藏本土品牌，里面是高原专用菌株，更适合这种环境。便携包装、冲水就能喝，旅途中随时都能吃。 . 西藏、丽江的饮食对肠胃也是个挑战。牦牛肉、酥油茶、腊排骨、土鸡火锅，风味独特但都比较重，加上蔬菜水果摄入少，很容易“闹肚子”。 . 整个行程下来，肠胃没出现啥不适感， 旅行节奏轻松很多。 总结一句： 高原旅行，别只盯着高反， 提前守护肠道同样重要。