“带着饥饿感入睡”对健康的不利之处

早餐如图。 这几天腿好些了，早上又开始做面包了，翻花的芋泥面包，和翻车的南瓜紫米面包。 今日早餐血糖放图四了。急性腿伤连着生理期，这两天的血糖表现已经优于腿伤急性期血糖了，慢慢来吧。 最近几天在家静养，手机没怎么看。昨天打开看到某位粉丝到处给人留言“要带着饥饿感入睡”才能减肥，说是我说的，不好意思关小黑屋了。 我很早以前就说过反对带着饥饿感入睡。 首先，有饥饿感不代表一个人一日摄入热量没超标，一日热量超标的情况下，再怎么有饥饿感也瘦不了。如果是严重限制热量摄入、基础代谢都被饿低了的人，继续保持饥饿感是打算迎来下一个猛增期还是厌食症呢。 其次，身体过度饥饿时，生理性抵抗就会加重，带着饥饿感入睡可能引起早上空腹血糖升高、早餐餐后血糖高等。夜间是大脑休息的时间，饥饿感会一定程度上影响睡眠质量，因为饥饿感影响睡眠质量的朋友，，可能引起夜间皮质醇节律时间低血糖，以及早上皮质醇节律时间生理性抵抗加重的问题，时间久了也会引起记忆力的下降，影响工作和学习能力。 第三，过度饥饿可能引起胃病。胃肠空腹时间不宜过长，如果饿着睡觉，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。 最后这条饿着肚子入睡对健康的不利之处，来自于网络。人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。