超全🔥食物嘌呤排行榜|常见食物的嘌呤等级

✅降尿酸放心吃： 新鲜水果：樱桃、猕猴桃、葡萄、苹果、桑葚… 蔬菜/食物：番茄、黄瓜、水芹、甘蓝、苦瓜、山药、栗子、核桃… 利水食物：白萝卜、冬瓜、薏仁、玉米须… 粗纤维食物：玉米、荞麦、面类制品、小麦… - ⚠️痛风套餐要少吃： 蔬菜菌类：香菇、银耳、金针菇、菠菜、芦笋、发芽豆类、紫菜... 肉类/海鲜：小鱼干、带鱼、鲱鱼、动物内脏、干贝、甲壳类、浓肉汤... 饮品酒类：果葡糖浆、啤酒、豆浆、浓茶、可乐... 辛辣食物：大姜、蒜、胡椒、花椒、八角、辣椒、韭菜... - 🙋🏻‍♀️痛风饮食建议： 1️⃣低嘌呤饮食： 减少高嘌呤食物的摄入，如内脏、红肉、海鲜（特别是贝类）、肉汤等。平日里喜食海鲜、大鱼大肉的人群患痛风的概率一般更高。痛风患者应禁吃动物内脏和海鲜这类高嘌呤的食物，如猪肝、牛心、牛肾等动物内脏，以及蛤蜊、沙丁鱼、白带鱼、凤尾鱼等海鲜类食物。 2️⃣营养均衡： 可以适当多吃偏碱性的水果蔬菜，如黄瓜、番茄、胡萝卜、苹果、梨、西瓜等，这些食物通常嘌呤含量低，同时提供丰富的维生素和矿物质。 3️⃣低脂低盐饮食： 注意保持低脂、低盐饮食，如低脂牛奶和酸奶，它们含有钙质，有助于降低尿酸水平。 4️⃣适量摄入全谷类和豆类： 但需注意，因为某些豆类嘌呤含量较高。 5️⃣保持水分充足 多喝水可以帮助稀释🩸液中的尿酸。