其实晚上 10 点睡和 11 点睡，差的不是一个小时，而是第二天精神状态的质感。
10 点睡的人，第二天醒来更接近自然规律，深睡比例更高，恢复感更强。
11 点甚至更晚睡，看似只少了一个小时，但往往会压缩掉深度睡眠的黄金时段，第二天醒来更容易疲惫、注意力分散。
所以差别就在于：
一个是身体在修复中完成「加法」，一个是硬生生做了「减法」。长期累积下来，差距会越来越明显。
简单说：10 点睡是养生，11 点睡是熬夜。
大家评论交流一下，你是几点睡的？[吃瓜]
其实晚上10点睡和11点睡，差的不是一个小时，而是第二天精神状态的质感。
飞瑶看汽车啊
2025-09-06 20:19:25
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