聊聊burnout.我的有效自救3步曲🖤💡

不管是之前的朝九晚五白领工作，还是现在的自由职业，本高能量气血足人群也有burnout的时候! 因为要做的事情太多，对自己要求太高，持续工作没有好好休息导致的脑子一片混乱从而引发的stress/焦虑，但又感觉只能keep going停不下来. 有点像自行车一直运行无法刹车，疲惫又紧绷 想分享3个自己悟出来并很有用的tips希望对大家有帮助: . 1. Declutter Your Mind🧠 学会给脑子放假🏖️我的declutter分为三种实际方式: 1. 给家里来个大扫除, 扔一波没用的东西，重新整理居住环境, 你会发现一身轻🧹2. 一天只给自己设定完成3件事的目标，抓大放小. 这样不仅目标明确, 也能防止因为要做的事情太多太杂而心烦意乱.📓3. 给自己放个假. 旅行就是我的therapy，飞到喜欢的城市放空对于我来说就是很好的心态重启键. 如果要上班, 可以找个近的地方周末getaway🌴 2. Accept Change✅ 看似简单但我觉得最难调整的就是试着去接受变化，要学会跟自己和解, 接受生活中无法控制的变动. 如果今天有些事导致你没能完成计划的三件事也不要自责，just move on and do it the next day 3. Learn to say NO🙅 学会拒绝别人，自我感受优先 人的精力是有限的，要把时间花在自己最在意的事情上. 什么都做导致时间不够就会慢慢累积成burnout. 但东亚文化对别人的请求/需求say no往往被视为一种不礼貌/不合适的行为. 对一些自己可以选择不去做的请求要学会拒绝，也不要觉得有愧疚感, 你不是超人. 先让自己舒服了再去帮助别人 . 还有些其它小tips: - 买可爱的笔记本, 养成记事的习惯, 写to-do lists - 家里买个大白板, 每天睡前写下明天要做的3件事, organize your thoughts. 我会把每周要做的事写上去，然后一件一件划掉 - 要早起要早起! 你会发现上午能做好多事时间好充足, 焦虑减少一大半 - burnout更不能窝在家, 每天下楼散步走几圈, 多运动也能帮助好心情💕 - self care!!! 去做个美甲/洗个头发/泡个澡💅 - 买kitty!!!!😁 最后祝大家健康快乐! everything will be just fine🌸