气血差就死磕这5个动作，坚持7天！
[一]晨起黄金搭配：温开水 + 八段锦
早上醒来先喝一杯温开水，能直接唤醒肠胃～
关键是练八段锦！台湾长庚医院的研究显示，坚持三个月，血红蛋白能提升12%，气血变好可不是瞎说的！
[二]10:30必做：拍打八虚通气血
坐久了就赶紧站起来！用艾草棒或者空心拳，按照腋窝→肘窝→腹股沟→膝盖窝的顺序，每个部位拍36下，淋巴通畅了，气血循环也会加快～
⚠ 生理期要记得暂停哦！
[三]午饭后别偷懒：靠墙站20分钟
吃完别马上坐下！让后脑勺、肩膀、臀部都贴在墙上，脚后跟离墙稍远一点
打开肩膀，收一收肋骨，专门改善久坐导致的圆肩驼背和头前伸问题，体态能立刻变好看！
[四]17-19点：傍晚散步半小时
如果运动时总感觉心跳得厉害，千万别勉强自己！
可以从慢走开始，慢慢过渡到快走、慢跑、骑行……一点点增加运动量
循序渐进才更适合咱们气血虚的姐妹～
[五]睡前小仪式：泡脚 + 揉腹
睡前用40℃左右的水泡脚10-20分钟
水里可以加艾叶、花椒，不加也没关系～
泡完脚上床揉腹10分钟，能促进肠胃蠕动，第二天排便会特别顺畅！
跟着做一段时间，气血会慢慢补回来，整个人都会变得有精神～ 赶紧存起来试试！女人养气血健康养生中医养生补气血
