多囊，戒糖+减脂1年身材已达nextlevel

P1是186斤的我 P2是当下的我 多囊女生减肥和普通女孩减肥的低层逻辑是不一样的，正常的女生减肥只用制造热量差就可以，但我们多囊宝宝大部分都伴随着胰岛素抵抗，身体对于胰岛素的敏感度下降，脂肪代谢困难，所以要维持身材要付出比普通女孩更多的心思！ - 现在逆袭成功，纯是因为我把饮食（不吃快碳）和身体内部的调理（戒糖提代谢）放在第一位，简单说下我的方法 - 第一部分： 常年不吃快碳 泡面、螺蛳粉、精制米面都属于快碳，会让皮肤变蜡黄浮肿 1⃣我会替换成玉米，紫薯，全麦面包、藜麦饭这些 2⃣日常搭配211饮食：2份水煮菜+1份蛋白+1份慢碳，皮肤干净，体重也稳定 - 第二部分 戒糖 糖吃多了容易发胖，皮肤糖化是衰老的“元凶” 1⃣关于吃：戒掉奶茶、蛋糕、饮料、烧烤，多吃杏仁、银耳、燕麦，低糖水果（推荐莓类） 2⃣关于喝 ✔养生花茶：玫瑰+黄芪+茯苓，代替白开水 ✔七白饮：以白养白，茯苓+芡实+杏仁＋莲子＋山药干＋百合＋银耳各10g ✔果蔬汁：羽衣甘蓝苹果猕猴桃汁、苹果番茄胡萝卜柠檬汁 - 第三部分 提代谢 有的姐妹说戒完糖体重还是下不来，那就是代谢问题，要知道身体是代谢驱动的精密仪器，代谢好燃脂快让肥肉乖乖 “下班”，像熬夜、不健康饮食、多囊都会让代谢动力不足，出现腹部脂肪堆积、易胖、便秘、臃肿显老态… . 我从科普书里了解到，AKK是诺奖认证专攻提代谢+燃脂的“瘦子菌”，我才开始吃的Zaaio瘦子菌，从去年一直吃了没换，主打边提边燃，对我这种多囊腹部脂肪堆积的人很友好 . 里面150亿株瘦子菌，灭活的 耐胃酸腐蚀，还加了调节多囊体质肠道菌群紊乱的后生元→养护肠道+调节菌群，益生元→燃脂+糖碳油三阻，菌群平衡，提代谢的同时把垃圾、顽固脂肪都疏通开，高代谢就是我好身材出门的底气 . 这一年体重下到了自己比较满意的数字，看着自己的线条感一点点变清晰，真的超有成就感，而且皮肉贴合，买衣服的时候再也不用问人家有没有我能穿的码，也不用在网上搜大码胖妹妹服装，食欲和噗噗都非常稳定，真有一种重获新生的感觉~ - 最后结合日常习惯 1⃣养肤：以油养肤+面部刮痧；365天防晒；三明治湿敷法 2⃣养身：保持运动，小S拉筋法+帕梅拉+体态大师练背+JO姐多囊操 3⃣养觉：不要熬夜，每天睡够8小时