瘦手臂我真的🐮！

贝贝们！记住减脂不是局部的 没有能只瘦手臂的方法 但我们可以让手臂瘦的比其他部位更快 运动的逻辑是： 1. 先从针对性的手臂训练做起，可以看p3，这些都是能塑造好看的手臂线条的运动，从而实现精致手臂的效果，可以选自己能坚持的下来的运动去做，每天20分钟就够啦 2. 配合有氧训练去完成脂肪🔥，跑步、跳绳、骑单车什么的都可以，只要能快速提升心率的都是有氧哦 饮食的习惯： 1. 运动是消耗，但如果吃的太多了，消耗速度跟不上也是没有用的，所以饮食一定要控制哦 2. 两条基本原则：吃够基础代谢！蛋白质、膳食纤维和碳水都要吃，能做到均衡搭配的话，运动量很少也是能瘦的，可以看看我的食谱p4 减脂是过程 最终的体重下降是目的 我们的诉求就是 契而不舍的利用手段达到目的 所以过程具有很强的可调节性 不要太过苛刻自己 每条路都可以通往罗马 但每个人心中的罗马却不一样 所以加油吧！相信自己可以的