不要为了逃避痛苦去玩手机

因为那样只会让你掉进更大的痛苦 . 最近在学鲁棒优化，数学不好，真的太难，知识不进脑子，打开论文，没翻两页就看不下去，打开视频，没看两分钟就走神 于是就下意识拿起手机，先玩一会放松一下再来看，十分钟，半小时... 直到某个突如其来的消息提示音，才猛地惊醒，论文还停在第二页，于是一种更深层的沮丧感压下来，混杂着对自己意志力的失望和对学习进度的焦虑 . 心理学研究结果表明，大脑有趋利避害本能，逃避即时痛苦是生物天性，面对看不懂的公式，理不清的逻辑时，手机像块暂时止痛的创可贴，快速掩盖或转移学习带来的痛苦感受，但是代价是堆积如山的未完成和不断放大的自我怀疑 . 最近时刻处于这种状态，一方面进入疲软期，另一方面课题陷入瓶颈，繁忙的课题组事务、琐事、如潮水一般向我袭来，越喘不过气，越想摆烂 . 直到我开始下意识的调整自己： ❶在心态上接受这种事实 我发现其实身边很多学习/科研能力强的人其实也会被复杂知识困扰，也有瓶颈和失落期，也会拖延焦虑，也会想玩手机。你要允许自己也处于这么一段时期，人不是机器，没法无时无刻都在运转 . ❷给自己更多空间，放弃一口吃成胖子的幻想 在濒临溺水时，别想着立刻游到对岸，先想办法把头露出水面喘口气。不去期待一下子就能看懂一篇论文，一下午就能学会一个理论，多给自己一点时间 . ❸记得关照自己身体状态 很多时候莫名烦躁，根源于身体上些微不适。比如盛夏酷暑难耐，人犯困没精神，效率自然低下。还好我为自己备了修正清凉含片。修正是个老品牌，很靠谱，它精选薄荷、紫苏叶、葛根等天然草本原料，温和配伍，既能清热解暑，又有助调理身体。含上一片，清新的薄荷风味瞬间提神醒脑，让人效率倍增。尤其是在赶论文这些压力爆棚的紧张时刻，来一片特别管用，瞬间舒缓紧绷神经，还能提醒自己不玩手机，状态马上修正回来 . ❹告诉自己，完成比完美更重要！ 逃避到手机里换来的虚假安慰，只会让这份痛发酵成更庞大的绝望，走出“逃避-更大痛苦”的循环，从来不是靠瞬间的意志力爆发，而是靠一次次在崩溃边缘，选择那个最微小的不逃避