瘦肚肚我真的🐮！72–60cm
酸奶块儿
2025-08-03 15:35:07
姐妹们！瘦腰腹我真的牛！
但必须承认早晚差距还是有一些的
都是早上量的腰围是从72到了60cm
期间就是每天坚持30分钟的腹部运动
一般就是这六个运动来回倒腾
真的很有效
你们可以都试试看看难度能不能接受
然后看情况自己搭配着做就行了
每天还要做30-40分钟有氧
跑步、跳绳、骑单车、游泳都可以
！！！瘦腰腹一定记住控制饮食
每天吃的干净、热量别太超标
具体怎么吃可以看p6
加油姐妹们！相信自己可以的
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