吉林市女健身老板｜做长期主义的健身工作室
含玉吉林市
2025-08-02 15:36:54
一店是我们买的 肯定会一直做下去
开业两年整 部分老学员稳定续课 新学员不断加入
我们租了二店 在一店附近
四名女教练 都是努力训练 不断学习
我和楠楠教练在备赛 身体消耗很大
赵教练 王教练在认真 负责上课 督促学员饮食
分享下减脂饮食：
1.要有热量缺口；2.要多吃蛋白质、蔬菜，控制碳水、脂肪、钠的摄入；3.多喝水；4.适度运动。
如果能拿厨房秤备餐，建议用，对热量要有概念。
建议碳水量每天130克至2.5倍体重；蛋白质0.8倍体重/做有氧的话1倍/有力训的话要看强度去吃。脂肪吃0.8倍。
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