跟了帕梅拉，瘦腰瘦肚子就像呼吸一样简单🥹…
敏敏要加油
2025-08-02 00:46:32
练马甲线，真的没有大家想象中的那么难！！
自从我开始跟着帕梅拉练，两边腰线越来越明显，[派对R]马甲线几天就能看到了！也从H腰毕业，成功爆改成沙漏腰！H型腰、肚子胖、苹果型身材的，真的该永远追随帕姐！！！
🏋️这周又给大家出了新的跟练计划！
每天花1小时有氧+腹部训练！主打一个减重又瘦腰，刷脂的同时强化腹部！练出马甲线就像呼吸一样简单！效果每一天都看得见！
[棒R]我的计划还是老样子，比较照顾新手宝宝！基本都挑不难的跳，没有很多跑跳深蹲，快乐训练为主～刚开始线条不明显，千万不要放弃！一定要坚持！！
我已经收到有很多姐妹s信，都是坚持了2周后真实地看到效果了！姐妹们，努力努力💪🏻!!!
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