为了控制体重，我也是拼了老命了。 戒烟戒酒193天了，过上了完全不一样的生活，工作之余几乎没有社交，戒烟戒酒的人也不适合跟朋友一起吃喝，因为那样会影响整体氛围。 美食基本不吃了，不是不喜欢吃，是不能再吃了，因为我必须少盐少食少碳水，减少糖和脂肪的摄入量，加大蛋白质和蔬菜的摄入量。 就连吃个火锅都得是清水煮菜，调料也寡然无味，因为饮食调整的需要，必须放弃一切美味，当然也让我的饮食变的毫无滋味可言，有时候会感觉到非常的伤感，感觉为了健康，自己竟然不配享受美味了，这人生活得太失败了。 每天晚上11点左右准时睡觉，早上7:00左右起床，就要保持充足的睡眠， 中午有机会了会眯半个小时。 经过半年的这种调整，体重从80公斤减到了75公斤，但是对于1.75米的我来说，BMI指数仍然超标，还需要进一步努力。 这样做带来的好处是血压不高了，我也不吃降压药了，血脂中的低密度下降了，现在就剩下甘油三酯和尿酸还有点高，唯一庆幸的是血糖暂时还没有高。 以上种种行为都是为了控制三高，可以放纵的行为一去不复返了，现在为了健康，每天都要清淡饮食，健康生活。 有时候自己也搞不清楚这样做到底值不值得，但是应该是值得的，为了自己，也为了整个家庭，我还需要继续努力。 希望这一切都是值得的，体重目标值70公斤，加油！[加油][加油][加油][碰拳][作揖]#健康饮食# #戒烟限酒# #戒烟# #戒烟的心情# #戒酒# #戒烟记录# #戒烟我能行#
