瘦手臂我真的🐮
酸奶块儿
2025-07-23 15:08:00
姐妹们！五十天从102到88的我又来啦
拿下14个手臂纬度从26到22.3
变化真的巨明显！
相信我就是靠运动实现的
今天给大家带来的是周期性运动计划
初期就做简单的那两个就行
坚持个2星期再换中期的坚持3个星期
再换成后期的坚持3星期
基本上就能见到效果啦～
然后是要记得辅助一定量的有氧运动哦～
跑步、跳绳、骑单车、游泳都可以的
坚持30-40分钟就行啦
加油姐妹们！相信你们可以的！
ps：撸到了超可爱的小狗🐶开熏～
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