十年难遇的三伏天，要冬冰夏治，先做好三防

初伏：7月20日—7月29日（10天） 中伏：7月30日—8月8日（10天） 末伏：8月9日—8月18日（10天） 今年三伏，打破了以往40天的惯例，是十年难遇的最短三伏天。 虽然时间缩短，但高温+高湿+暴雨+台风，所以比往年更加凶险。 🌟今年三伏的气温比往年更高。很多地方相继出现“热射病”病例。 🌟闰六月拉长夏天，热得更久。加上副高北抬、台风送湿，开启“蒸煮模式”。 🌟今年末伏恰在立秋之后，预示着立秋后的高温将持续较长时间。 🙋三伏天是排病黄金期，但今年气候极端，做好“三防”很重要！ 1⃣防寒：别让空调、冷饮偷走-阳-气！ 外面热到能煎蛋，大部分人就躲到空调房里凉快，这时候一定要做好防❄寒 ✅ 空调别太低：26℃为宜，避免直吹，穿上袜子，尤其护住后颈、腹部、脚踝 ✅ 少吃冰饮：冷饮伤脾胃阳气，换成温水、姜枣茶、热粥更养人 ✅ 泡脚驱寒：睡前用艾草+生姜煮水泡脚，逼出体内寒❄气，也可用藿香正气水 （热-体质，温胆汤泡脚） ✅羊肉萝卜汤：升阳排寒的汤，初伏中伏末伏各安排一次 以下情况毛孔属于张开状态，不要直接吹空调！ 大汗淋漓的时候、刚洗完澡、刚泡完脚 · 2⃣防湿：拒绝“湿💦气缠身”，啤胃不遭殃！ “下开水”+“蒸桑拿”双重暴击下，一定要做好除💦湿防护 ✅ 饮食祛💦湿：多吃薏米、赤小豆、山药，少吃甜腻、生冷 ✅ 运动排💦湿：早晨或傍晚快走、八段锦，微微出汗即可 ✅ 环境除💦湿：雨天关窗，开空调除湿模式，衣柜放除湿包 · 3⃣防热：避免暑邪伤💦津，心静自然凉！ ✅ 避开烈日：上午10点-下午4点减少外出，戴帽子、防晒衣 ✅ 补水有方：喝绿豆汤、酸梅汤、淡竹叶水，防暑又生💦津 ✅ 睡好午觉：11点-13点小憩15分钟，养心降🔥 爱美女生注意：太阳直晒会黑，温度过高也会黑哦，这叫捂黑！ 与其高温晒伤，不如傍晚出门看晚霞 · ⚠三个注意事项： 💕补阳看体质-不是所有人都适合晒背艾灸 ✔️阴虚体质要滋yin ✔️湿-热体质先祛湿清热 ✔️普通人补阳要适度，避免上🔥火 💕降🔥火有讲究-狂吃苦瓜、凉茶会伤啤胃 ✔️心🔥旺改喝酸梅汤、柠檬水 ✔️搭配山药、红枣保护啤胃 ✔️晚上揉涌泉穴引火🔥归元 💕水果要会吃-西瓜当饭吃最伤脾 ✔️痰湿体质要控制水果量 ✔️搭配生姜紫苏水、四神汤 🌈预祝所有集美平安过三伏，养出好身体！ 养生 湿气 养生日常 三伏天 三伏天养生 我的养生仪式感 在轻养生 夏季养生 女性养生