失眠医学生｜睡不着的用💊指南

作为一个习惯性通宵的医学生真的很绝望，总被说报复性熬夜，但有时候明明有困意，却根本无法顺利入睡！！！ 如果你也入睡困难或半夜常醒，不妨和我一起找找失眠的原因👇🏻 - 🔍你是哪种失眠人群？ 1️⃣上班族/备考党：早起是常态，晚上睡不着必须靠咖啡续命，羡慕别人“高能量”的生活 2️⃣压力焦虑型：早醒是焦虑型失眠的典型，并且一睡不着就更着急，恶性循环 3️⃣更年期：Ji素波动，潮热、出汗，睡不着，醒的快 - 🔍你真的睡着了吗？ 睡得着≠睡得好！常见的睡眠障碍有： ❎入睡困难：躺床上≥30分钟睡不着 ❎睡眠维持困难：夜里醒≥2次，或者早醒1小时以上就再也睡不着 ❎白天功能受损：头晕脑胀、注意力涣散、脾气暴躁 📃先对照图①的问题自测一下睡眠质量再思考对策！！！ - 🔍失眠用💊建议 ✅轻度(0-3分)： 科学的生活干预是关键，通常不需要用💊！建议坚持改善行为2-4周后，效果不佳再考虑用💊。 ✅中度(4-8分)： 严格生活干预，在🥼指导下适当辅助用💊！ ✅重度(9-21分)： 立刻就医！生活干预下配合专业zhi疗！（就医流程见最后一页） 重度失眠往往原因复杂，需要专业处理，🥼会做全面评估，制定个体化用药方案，切勿自行用药！！！ - 常用的💊物有 ▶苯二氮䓬类（第一代，如阿普唑仑） ▶褪黑素受体激动剂（第三代，如雷美替胺） ▶食欲素受体拮抗剂（第四代，如莱博雷生）等 每种💊物都有其适应zheng状，🥼会根据你的具体情况选择最合适的💊物，服用前一定要遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！ - 🔍为什么我会特别提到莱博雷生？ 它的作用机制确实很独特（感兴趣可以看看图），能做到自然调节、清醒不晕、不易依赖、兼顾入睡和维持睡眠。 💬其实入睡困难和睡眠维持困难在目前真的很普遍，但它给你的感觉似乎又不足以让你过度治疗……🤔 相较于治好失眠，我想大家可能更担心传统睡觉💊带来的👉🏻“宿醉感”/依赖性/影响记忆力。那么在🥼评估后，莱博雷生确实是一个温和有效的新选择。 - 最后，希望这篇笔记能帮助到失眠的你，祝大家都能找回婴儿般的睡眠💤～ 晚安（希望你能睡着！） 以上仅供科普参考，如有疑问建议咨询专业人士