训练【四点支撑】是一种基础的核心训练动作，可以帮助我们建立稳定的核心力量和身体

从蓉看健康 2025-07-17 09:38:40

训练 【四点支撑】是一种基础的核心训练动作，可以帮助我们建立稳定的核心力量和身体控制能力，也是完成很多常见动作的前提，比如俯卧撑，熊爬、登山训练。今天这篇文章，就来详细讲讲四点支撑的标准姿势，5个步骤分解动作教学，以及四点支撑的变式训练—— ​​​

0 阅读：0

猜你喜欢

从蓉看健康

从蓉看健康

感谢大家的关注

作者最新文章

1
脂肪垫炎 这个案例做个详细分析——走路时肩膀右低左高，重心明显偏右，脊柱和肩膀活
2
前几天我不是发了我的白头发嘛，然后今天从新疆一回来就收到一大箱黑芝麻[笑cry]
3
手臂拉伤 为什么我说没有那个活动度，就先别做对应的动作，上海静安门诊这位打羽毛球
4
普通人不要挑战吴艳妮核心训练 因为很多人不具备做这个动作的能力，强行挑战，只会受
5
小屁事也是人生大事 前段时间，有朋友在直播的时候问我怎么预防痔疮，这个问题，还真
6
回北京当城市牛马啦，在兰州中转一下。刚坐下就闻到一股难以描述的味道[允悲]找了半
7
一直说不要乱按摩肩颈，今天一看，也做了这个科普，观点不谋而合了[并不简单]正确的
8
小腿抽筋怎么缓解 【小腿抽筋了怎么办？】深圳门诊的康复师，拍了小腿抽筋拉伸动作示
9
女子因过度防晒睡觉翻身时骨折 一定要有适当晒太阳和运动的时间啊朋友们，不然晒是防
10
腰痛康复 腰背部疼痛，可以说是现代人的标配了，站久了腰疼，坐久了腰疼，甚至躺着也

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量