听说每天这样一个动作，不用引体向上，坚持20秒，能够起到很好的开肩的效果！ #顶

陌上花开坊 2025-07-16 13:02:07

听说每天这样一个动作，不用引体向上，坚持20秒，能够起到很好的开肩的效果！ #顶肩练习#

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