听一位92岁的老中医大夫说，人要健康长寿，务必记住4点。所以我现在就完全按照这4点来安排自己的一日生活。 第一、管住嘴吃好一日三餐。吃的贵不如吃得对。开吃的要吃不该吃的坚决不吃。所谓的吃好，就是要有营养，要清淡，少油少盐少糖。多吃瘦肉，蔬菜，水果，五谷杂粮。少吃重口味的麻辣油腻。而且要定时定量，不要饥一顿饱一顿。 第二、迈开腿，多运动。生命在于运动，运动是最好的药物。活动活动，要想活就要动。每天至少运动两小时。坚持3~5项自己喜欢的运动项目，轮流进行，避免产生厌倦感。让全身的肌肉、关节、心肺功能、五脏六腑都能够兼顾到。 第三、规律作息，按时睡觉。不要熬夜也不要贪睡，早睡早起。大体上定一个作息时间表，时间长了就成了习惯，生物钟就会起作用。 第四、心情一定要开朗快乐，少生气。笑一笑十年少，不要把事情憋在心里。常和家人朋友聊聊天，说说心里话。于是想得开，少接触烂人烂事。别固执，不要和别人争吵争辩。哪怕别人说三八二十三，你都说是对的。任何事都不要放在心上，一定要放下，减轻自己的心理负担。 我就是按照这4点要求，来安排自己的晚年生活。自从遵循了他觉得晚年的生活真的是很美好。到了晚年，我们唯一追求的就是照顾好自己的身体，照顾好自己的健康，其他一切都不要再顾忌。 如果糟蹋身体，生病了躺病床上了，痛苦的是自己拖累的是家人儿女。 您说是不是呢？高抬贵手，关注点赞加评论。我们共同探讨健康养老的话题。#长寿养生之道# #长寿方法# #老年长寿秘诀# #老年人养生秘诀# #长寿饮食习惯#
